Petar JovanovićIzašao je trejler za najnoviji film Hritika Rošansa Mohendžo Daro i ne možemo se zaustaviti da se divimo njegovoj dobro građenoj građi sa tim grubim istorijskim izgledom. Da li žudite za istim? Zatim slijedite link!
Hrithik Roshan ne treba predstavljanje, otac dvoje djece, srcelomac miliona i izuzetan plesač indijskog filmskog bratstva kojeg obožavaju mnoge nadolazeće zvijezde poput Tigera Shroffa zbog njegovih poteza i smrti za tjelesnu građu. Ovaj 42-godišnji glumac je potpuni fitness nakaza i nikada ne propušta raspored treninga bez obzira na sve. Osim toga, jednak naglasak stavlja na svoju ishranu zbog svog čvrstog uvjerenja u zdravu ishranu kako bi ostao u formi.
On je zaista inspiracija za ambiciozne bodibildere, koji žele da prate njegov režim kako bi bili kao njihova omiljena zvezda iz B-grada. U njihovoj želji da budu poput njihove zvijezde, prikupili smo njegov režim vježbanja, kako bi njegovi obožavatelji mogli izvući ozbiljnu motivaciju da naprave korak naprijed u svom vlastitom fitnes režimu.
Povezani post : Omega 3 kapsula za kosu
Hrithik Roshan režim vježbanja
Izvor slike: www.nyoozflix.com
1. dan – ponedjeljak: leđa, grudi i listovi
Ponavljanja vježbe Potisak s klupe s bučicama 3 do 5 serija od 6 do 10 ponavljanja Potisak s bučicama 3 do 5 setova od 6 do 10 ponavljanja Povlačenje s užetom ispod ruke 3 do 5 setova od 6 do 10 ponavljanja Savijeni preko mrena 3 do 5 serija od 6 do 1 ponavljanja Hiperekstenzije (ekstenzije leđa) 3 do 5 serija od 6 do 10 ponavljanja Sjedeći podizanje listova 3 serije po 20 ponavljanja
2. dan – utorak: noge
Vježba Ponavljanja Potiskanje nogu 5 do 8 serija po 10 do 12 ponavljanja Zatezanje nogu sjedeći 3 do 5 serija po 15 ponavljanja Savijanje nogu u ležećem položaju 3 do 5 serija po 15 ponavljanja Ekstenzije nogu 3 do 5 serija po 20 ponavljanja Hak čučnjevi 3 do 5 serija od 20 do 30 ponavljanja
3. dan – srijeda: ODMOR
Izvor slike: www.bollywoodlife.com
4. dan – četvrtak: Ramena, trbušnjaci i listovi
Ponavljanja vježbe Sjedeći štap sa utegom 3 do 5 serija od 6 do 8 ponavljanja Bočna bočna podizanja 4 seta od 12 do 15 ponavljanja Uspravni red sa utegom 3 serije po 7 ponavljanja Obrnuti pokreti 7 setova od 12 do 15 ponavljanja Trbušnjaci sa težinom sa trakama 3 serije od 15 do 20 ponavljanja Sjedeći podizanje listova 3 serije po 20 ponavljanja Podizanje listova stojeći 3 serije po 20 ponavljanja
5. dan – petak: oružje
Ponavljanja vježbe Pulover s bučicama za ravnu ruku 2 serije od 10 do 12 ponavljanja Ekstenzije za triceps preko užeta sa užetom 3 serije od 10 do 12 ponavljanja Ekstenzija za triceps ležeći na kablu 3 serije od 10 do 12 ponavljanja Stajanje savijena sa jednoručnom ekstenzijom bućice 1 seta tricepsa do 12 ponavljanja Povlačenje za ravnu ruku 7 serija od 10 do 15 ponavljanja Koncentracioni pregibi 3 do 5 setova od 10 do 12 ponavljanja naizmjenični pregib na bicepsu s bučicama 3 do 5 serija od 10 do 12 ponavljanja Pregib sa kablom u stojećem položaju 3 serije od 15 do 20 ponavljanja
Pročitajte i: Biotin tablete za kosu
Plan ishrane Hrithika Roshana mijenja se na sedmičnoj ili čak dnevnoj bazi u zavisnosti od stanja i potreba njegovog tijela. Međutim, većina njegovih proteina i ugljikohidrata dolazi iz dolje navedenih izvora:
Izvori proteina u Hritikovoj ishrani
Protein u prahu
Odrezak
Turska
Riba
Bjelance
Izvori ugljikohidrata u Hrithikovoj ishrani
