Ordinacija Medium.ba

Šta je empatija? Definicija, tipovi i kako biti vise empatičan?

Šta je empatija?

Empatija je sposobnost emocionalnog razumijevanja onoga što drugi ljudi osjećaju, sagledavanja stvari iz njihove tačke gledišta i zamišljanja sebe na njihovom mjestu. U suštini, to je stavljanje sebe u poziciju nekog drugog i osjećanje onoga što oni osjećaju.

Empatija znači da kada vidite drugu osobu kako pati, na primjer nakon što je izgubila voljenu osobu, možete odmah zamisliti sebe kako prolazite kroz isto iskustvo i osjetiti kroz šta ona prolazi.

Definicija empatije Merriam-Webster definira empatiju, djelomično, kao “radnju razumijevanja, svjesnosti, osjetljivosti i zamjenskog doživljavanja osjećaja, misli i iskustava drugih.”

Iako ljudi mogu biti dobro usklađeni sa svojim osjećajima i emocijama, ulazak u tuđu glavu može biti malo teži. Sposobnost osjećanja empatije omogućava ljudima da “prošetaju milju u tuđim cipelama”, da tako kažem. Omogućava ljudima da shvate emocije koje drugi osjećaju.

Znakovi empatije

Mnogima se čini potpuno neshvatljivim vidjeti drugu osobu u bolu i reagirati ravnodušno ili čak otvorenim neprijateljstvom. Ali činjenica da neki ljudi reagiraju na takav način jasno pokazuje da empatija nije nužno univerzalni odgovor na patnju drugih.

Ako se pitate jeste li empatična osoba, evo nekoliko znakova koji pokazuju da imate ovu sklonost:

Vi ste dobri u tome da zaista slušate šta drugi imaju da kažu.

Ljudi vam često govore o svojim problemima.

Dobar ste u prepoznavanju kako se drugi ljudi osjećaju.

Često razmišljate o tome kako se drugi ljudi osjećaju.

Drugi ljudi vam dolaze po savjet.

Često se osjećate preplavljeni tragičnim događajima.

Pokušavate pomoći drugima koji pate.

Vi znate kada ljudi nisu iskreni.

Ponekad se osjećate iscrpljeno ili preopterećeno u društvenim situacijama.

Duboko vam je stalo do drugih ljudi.

Teško vam je postaviti granice u vašim vezama.

Vrste empatije

Postoji nekoliko vrsta empatije koje osoba može doživjeti. Tri vrste empatije su:

Afektivna empatija uključuje sposobnost razumijevanja emocija druge osobe i reagiranja na odgovarajući način. Takvo emocionalno razumijevanje može dovesti do toga da se neko osjeća zabrinutim za dobrobit druge osobe ili može dovesti do osjećaja lične nevolje.

uključuje sposobnost razumijevanja emocija druge osobe i odgovarajućeg reagovanja. Takvo emocionalno razumijevanje može dovesti do toga da se neko osjeća zabrinutim za dobrobit druge osobe ili može dovesti do osjećaja lične nevolje. Somatska empatija uključuje fizičku reakciju kao odgovor na ono što neko drugi doživljava. Ljudi ponekad fizički doživljavaju ono što druga osoba osjeća. Kada vidite da se neko drugi osjeća neugodno, na primjer, možete početi da crvenite ili imate uznemireni stomak.

uključuje fizičku reakciju kao odgovor na ono što neko drugi doživljava. Ljudi ponekad fizički doživljavaju ono što druga osoba osjeća. Kada vidite da se neko drugi osjeća neugodno, na primjer, možete početi da crvenite ili imate uznemireni stomak. Kognitivna empatija uključuje sposobnost razumijevanja mentalnog stanja druge osobe i onoga što bi ona mogla misliti kao odgovor na situaciju. Ovo je povezano sa onim što psiholozi nazivaju teorijom uma ili razmišljanjem o tome šta drugi ljudi misle.

Empatija naspram simpatije naspram saosećanja Dok su simpatija i saosećanje povezane sa empatijom, postoje važne razlike. Često se smatra da su saosjećanje i simpatija više pasivna veza, dok empatija općenito uključuje mnogo aktivniji pokušaj razumijevanja druge osobe.

Koristi se za empatiju

Sposobnost iskusiti empatiju ima mnogo korisnih upotreba.

Empatija vam omogućava da izgradite društvene veze sa drugima. Razumijevanjem onoga što ljudi misle i osjećaju, u mogućnosti ste da na odgovarajući način reagirate u društvenim situacijama. Istraživanja su pokazala da je postojanje društvenih veza važno i za fizičko i za psihičko blagostanje.

. Razumijevanjem onoga što ljudi misle i osjećaju, u mogućnosti ste da na odgovarajući način reagirate u društvenim situacijama. Istraživanja su pokazala da je postojanje društvenih veza važno i za fizičko i za psihičko blagostanje. Empatija sa drugima pomaže vam da naučite da regulišete sopstvene emocije. Emocionalna regulacija je važna jer vam omogućava da upravljate onim što osjećate, čak i u trenucima velikog stresa, a da ne budete preopterećeni.

. Emocionalna regulacija je važna jer vam omogućava da upravljate onim što osjećate, čak i u trenucima velikog stresa, a da ne budete preopterećeni. Empatija promoviše ponašanja koja pomažu. Ne samo da je veća vjerovatnoća da ćete se baviti korisnim ponašanjima kada osjećate empatiju prema drugim ljudima, već će vam drugi ljudi također vjerovatnije pomoći kada dožive empatiju.

Potencijalne zamke empatije

Velika doza empatije čini vas zabrinutim za dobrobit i sreću drugih. To također znači, međutim, da ponekad možete biti preopterećeni, izgorjeli ili čak prestimulirani zbog stalnog razmišljanja o emocijama drugih ljudi. To može dovesti do umora od empatije.

Umor od empatije odnosi se na iscrpljenost koju možete osjetiti i emocionalno i fizički nakon što ste više puta bili izloženi stresnim ili traumatskim događajima. Možete se također osjećati utrnulo ili nemoćno, izolovati se i imati nedostatak energije.

Umor od empatije izaziva zabrinutost u određenim situacijama, kao što je kada se ponašate kao negovatelj. Studije također pokazuju da ako zdravstveni radnici ne mogu uravnotežiti svoje osjećaje empatije (posebno afektivnu empatiju), to također može rezultirati umorom od suosjećanja.

Druga istraživanja povezuju viši nivo empatije sa sklonošću ka emocionalnoj negativnosti, potencijalno povećavajući rizik od empatičnog stresa. To čak može uticati na vaše rasuđivanje, uzrokujući da idete protiv svog morala zasnovanog na empatiji koju osjećate prema nekom drugom.

Uticaj empatije

Vaša sposobnost da doživite empatiju može uticati na vaše odnose. Studije koje su uključivale braću i sestre otkrile su da kada je empatija visoka, braća i sestre imaju manje sukoba i više topline jedni prema drugima. U romantičnim vezama, empatija povećava vašu sposobnost da oprostite.

Ne doživljavaju svi empatiju u svakoj situaciji. Neki ljudi mogu biti prirodnije empatičniji općenito, ali ljudi također imaju tendenciju da osjećaju više empatije prema nekim ljudima, a manje prema drugima. Neki od faktora koji igraju ulogu u ovoj tendenciji uključuju:

Kako doživljavate drugu osobu

Kako pripisujete ponašanje druge osobe

Šta krivite za nevolju druge osobe

Vaša prošla iskustva i očekivanja

Istraživanja su pokazala da postoje rodne razlike u iskustvu i izražavanju empatije, iako su ovi nalazi donekle pomiješani. Žene imaju veće rezultate na testovima empatije, a studije pokazuju da žene imaju tendenciju da osjećaju više kognitivne empatije od muškaraca.

Na najosnovnijem nivou, čini se da postoje dva glavna faktora koji doprinose sposobnosti doživljavanja empatije: genetika i socijalizacija. U suštini, to se svodi na prastare relativne doprinose prirode i njege.

Roditelji prenose gene koji doprinose ukupnoj ličnosti, uključujući sklonost ka simpatiji, empatiji i saosećanju. S druge strane, ljude socijaliziraju i njihovi roditelji, vršnjaci, zajednica i društvo. Način na koji se ljudi ponašaju prema drugima, kao i kako se osjećaju prema drugima, često je odraz vjerovanja i vrijednosti koje su usađene u vrlo mladoj dobi.

Barijere za empatiju

Nekim ljudima nedostaje empatije i stoga nisu u stanju razumjeti šta druga osoba možda doživljava ili osjeća. To može rezultirati ponašanjima koja izgledaju bezbrižno ili ponekad čak i štetno. Na primjer, ljudi sa niskom afektivnom empatijom imaju veću stopu cyber maltretiranja.

Nedostatak empatije je također jedna od karakteristika narcisoidnog poremećaja ličnosti. Ipak, nejasno je da li je to zbog toga što osoba s ovim poremećajem uopće nema empatiju ili ima više disfunkcionalne reakcije na druge.

Nekoliko razloga zašto ljudima ponekad nedostaje empatije uključuju kognitivne predrasude, dehumanizaciju i okrivljavanje žrtava.

Cognitive Biases

Ponekad je način na koji ljudi percipiraju svijet oko sebe pod utjecajem kognitivnih predrasuda. Na primjer, ljudi često pripisuju neuspjehe drugih ljudi unutarnjim karakteristikama, dok svoje nedostatke okrivljuju vanjskim faktorima.

Ove predrasude mogu otežati sagledavanje svih faktora koji doprinose situaciji. Oni također smanjuju vjerovatnoću da će ljudi moći vidjeti situaciju iz perspektive drugog.

Dehumanizacija

Mnogi također padaju u zamku razmišljanja da se ljudi koji su drugačiji od njih ne osjećaju i ne ponašaju isto kao oni. Ovo je posebno često u slučajevima kada su drugi ljudi fizički udaljeni.

Na primjer, kada gledaju izvještaje o katastrofi ili sukobu u stranoj zemlji, manje je vjerovatno da će ljudi osjetiti empatiju ako misle da su oni koji pate fundamentalno drugačiji od njih samih.

Victim Blaming

Ponekad, kada je druga osoba doživjela užasno iskustvo, ljudi čine grešku kriveći žrtvu za svoje okolnosti. To je razlog zašto se žrtve zločina često pitaju šta su mogle učiniti drugačije da spriječe zločin.

Ova tendencija proizilazi iz potrebe da se vjeruje da je svijet pošteno i pravedno mjesto. To je želja da verujete da ljudi dobijaju ono što zaslužuju i da zaslužuju ono što dobijaju – i može vas prevariti da mislite da vam se takve strašne stvari nikada ne bi mogle dogoditi.

Uzroci empatije

Ljudska bića su svakako sposobna za sebično, čak i okrutno ponašanje. Brzi pregled vijesti brzo otkriva brojne neljubazne, sebične i gnusne radnje. Pitanje je, dakle, zašto se svi ne bavimo takvim sebičnim ponašanjem cijelo vrijeme? Šta je to zbog čega osjećamo tuđu bol i odgovaramo ljubaznošću?

Pojam empatija prvi je uveo psiholog Edward B. Titchener 1909. godine kao prijevod njemačkog izraza einfühlung (što znači “osjećaj u”). Predloženo je nekoliko različitih teorija za objašnjenje empatije.

Neuroscientific Explanations

Studije su pokazale da određena područja mozga igraju ulogu u tome kako se doživljava empatija. Noviji pristupi se fokusiraju na kognitivne i neurološke procese koji leže iza empatije. Istraživači su otkrili da različiti dijelovi mozga igraju važnu ulogu u empatiji, uključujući prednji cingularni korteks i prednju insulu.

Istraživanja sugeriraju da postoje važne neurobiološke komponente za iskustvo empatije. Aktivacija zrcalnih neurona u mozgu igra ulogu u sposobnosti ogledanja i oponašanja emocionalnih reakcija koje bi ljudi osjećali da su u sličnim situacijama.

Funkcionalna MRI istraživanja također pokazuju da područje mozga poznato kao inferiorni frontalni girus (IFG) igra ključnu ulogu u iskustvu empatije. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju oštećenje ovog područja mozga često imaju poteškoća u prepoznavanju emocija koje se prenose kroz izraze lica.

Emocionalna objašnjenja

Neka od najranijih istraživanja teme empatije usredsređena su na to kako osećanje onoga što drugi osećaju omogućava ljudima da imaju različita emocionalna iskustva. Filozof Adam Smith je sugerirao da nam omogućava da iskusimo stvari koje inače nikada ne bismo mogli u potpunosti osjetiti.

To može uključivati ​​osjećaj empatije i prema stvarnim ljudima i prema izmišljenim likovima. Doživljavanje empatije prema izmišljenim likovima, na primjer, omogućava ljudima da dožive niz emocionalnih iskustava koja bi inače bila nemoguća.

Prosocijalna objašnjenja

loading...

Sociolog Herbert Spencer je predložio da empatija služi adaptivnoj funkciji i pomaže u opstanku vrste. Empatija vodi do pomaganja ponašanja, koje koristi društvenim odnosima. Ljudi su po prirodi društvena bića. Stvari koje pomažu u našim odnosima s drugim ljudima također nam koriste.

Kada ljudi iskuse empatiju, vjerojatnije je da će se uključiti u prosocijalna ponašanja koja pomažu drugim ljudima. Stvari kao što su altruizam i herojstvo takođe su povezane sa osećanjem empatije prema drugima.

Savjeti za vježbanje empatije

Na sreću, empatija je vještina koju možete naučiti i ojačati. Ako želite da izgradite svoje vještine empatije, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti:

Radite na slušanju ljudi bez prekidanja

Obratite pažnju na govor tijela i druge vrste neverbalne komunikacije

Pokušajte razumjeti ljude, čak i kada se ne slažete s njima

Postavljajte ljudima pitanja kako biste saznali više o njima i njihovim životima

Zamislite sebe u koži druge osobe

Ojačajte svoju vezu s drugima kako biste saznali više o tome kako se osjećaju

Nastojte identificirati pristranosti koje možda imate i kako one utječu na vašu empatiju prema drugima

Potražite načine na koje ste slični drugima, a ne fokusirajte se na razlike

Budite spremni da budete ranjivi, otvorite se o tome kako se osjećate

Uključite se u nova iskustva, dajući vam bolji uvid u to kako se drugi u toj situaciji mogu osjećati

Uključite se u organizacije koje se zalažu za društvene promjene

Riječ iz Verywella

Iako nekima možda nedostaje empatija, većina ljudi je u stanju da saoseća s drugima u različitim situacijama. Ova sposobnost sagledavanja stvari iz perspektive druge osobe i empatije s tuđim emocijama igra važnu ulogu u našim društvenim životima. Empatija nam omogućava da razumijemo druge i, prilično često, tjera nas da preduzmemo akciju kako bismo olakšali patnju druge osobe.

loading...

Oglasi

Oglasi

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.