Petar JovanovićRamazanski post: Šta jesti tokom suhura
Za vrijeme ramazanskog posta saznajte šta treba da jedete tokom suhura na odjelu dijetetike u Općoj bolnici u Singapuru.
treba da bude zdrav da bi vam pomogao da izdržite dan.
Ramazansko vrijeme obroka
Za vrijeme obroka u ramazanu, muslimanske porodice obično se okupljaju kako bi uživali u bogatom obroku. Na kraju krajeva, nema boljeg načina da označite početak ili kraj posta od omiljene slane hrane. Ili postoji?
„Kada odlučujete šta ćete jesti tokom Ramazana, imajte na umu da iftar i suhur pomažu u održavanju posta narednog dana, tako da je konzumiranje prave hrane važno“, kaže Odjel za dijetetiku u Općoj bolnici u Singapuru (SGH), član SingHealtha. grupa.
Koju hranu treba da jedete tokom Suhoora?
Za Suhoor (obrok prije zore)
Suhoor mora biti zdrav da bi pružio dovoljno energije da izdrži tokom dugih sati posta. Suhoor bi trebao uključivati sljedeće namirnice:
Voce i povrce
Bogato vlaknima, voće i povrće su neophodni tokom posta jer povećavaju osjećaj sitosti i pomažu u sprječavanju zatvora. Takođe sadrže vitamine, minerale i fitokemikalije koje su od vitalnog značaja za dobro zdravlje.
Bogato vlaknima, voće i povrće su neophodni tokom posta jer povećavaju osjećaj sitosti i pomažu u sprječavanju zatvora. Takođe sadrže vitamine, minerale i fitokemikalije koje su od vitalnog značaja za dobro zdravlje.
Pirinač i alternative
Hrana bogata ugljenim hidratima poput smeđeg pirinča i hleba od integralnog brašna treba duže da se vari, što pomaže da se nivo energije održi duže.
Hrana bogata ugljenim hidratima poput smeđeg pirinča i hleba od integralnog brašna treba duže da se vari, što pomaže da se nivo energije održi duže.
Meso i alternative
Piletina bez kože, riba i nemasni mliječni proizvodi su odličan izvor proteina dok ograničavaju unos masti. Osim toga, pomažu u popravljanju i izgradnji tjelesnog tkiva, te jačaju vaš imuni sistem. Konzumiranje mliječnih proizvoda s visokim sadržajem kalcija također pomaže u održavanju jakih kostiju. Oni koji ne podnose laktozu mogu odabrati mlijeko bez laktoze ili sojino mlijeko obogaćeno kalcijem.
Kliknite na sljedeću stranicu da saznate koja je idealna hrana za vrijeme iftara (večere).
Također, pogledajte naše ostale Ramazanske članke:
Prev123Next
Ref: S13
