Ordinacija Medium.ba

Prednosti suplementa turkesterona, upotreba, doziranje, nuspojave

Informacije u našim člancima NISU namijenjene da zamijene odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom i nisu namijenjene kao medicinski savjet.

Naš tim uključuje licencirane nutricioniste i dijetetičare, certificirane stručnjake za zdravstveno obrazovanje, kao i certificirane stručnjake za snagu i kondiciju, lične trenere i stručnjake za korektivne vježbe. Naš tim ima za cilj da bude ne samo temeljit u istraživanju, već i objektivan i nepristrasan.

Ovaj članak je zasnovan na naučnim dokazima, koje su napisali stručnjaci i činjenicama koje je proveravalo naše obučeno uredništvo. Imajte na umu da su brojevi u zagradama (1, 2, itd.) veze na koje se može kliknuti do medicinskih studija koje su recenzirali stručnjaci.

Informacije u našim člancima NISU namijenjene da zamijene odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom i nisu namijenjene kao medicinski savjet.

Uz stroge uredničke smjernice za izvore, povezujemo se samo sa akademskim istraživačkim institucijama, renomiranim medijskim stranicama i, kada je istraživanje dostupno, medicinskim recenziranim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama (1, 2, itd.) veze do ovih studija na koje se može kliknuti.

Ako ste neko ko redovno vežba, uživa u treningu snage ili se čak takmiči u sportu, onda suplement koji smanjuje umor i ubrzava oporavak od vežbanja verovatno zvuči prilično privlačno. Jedan od takvih dodataka koji raste u popularnosti među bodibilderima i sportistima je turkesteron, vrsta prirodnog steroidnog spoja koji povezuje poboljšanu snagu, sagorijevanje masti, izgradnju mišića i energiju.

Šta je turkesteron?

Od čega se pravi turkesteron? Turkesteron je koncentrirani tip ekdisteroida (koji se naziva i fitoekdisteroid), spoj koji se prirodno nalazi u nekim insektima i biljkama.

Ekdisteroidi imaju anaboličke i adaptogene učinke, tako da su izolirani i korišteni za pravljenje dodataka koji se uzimaju u svrhe kao što su povećanje mišićnog rasta i atletskih performansi.

Koja hrana sadrži turkesteron? Dok se neki ekdisteroidi nalaze u hrani kao što su spanać, kinoa i jam, turkesterona nema u izobilju ni u jednoj uobičajenoj hrani.

Umjesto toga, prirodno se javlja u biljkama nalik čičku, od kojih većina raste u centralnoj Aziji, kao što su mjesta poput Sibira, Azije, Bugarske i Kazahstana. Biljke iz kojih se obično vadi uključuju one koje se zovu leuzea ili maral korijen i Ajuga turkestanica.

U poređenju sa drugim vrstama ekdisteroidnih suplemenata, kao što je ekdisteron, studije sugerišu da je turkesteron malo jači, posebno u pogledu njegovih anaboličkih efekata (izgradnja mišića). Takođe je skuplji od ekdisterona, zbog čega neki ljudi radije koriste ekdisteron umjesto njega.

Da li je turkesteron steroid?

Ekdisteroidi su prirodni steroidi koji imaju sličnu hemijsku strukturu kao androgeni, uključujući “muški reproduktivni hormon” testosteron (iako i žene proizvode nešto testosterona). To znači da mogu imati neke od istih efekata kao i testosteron kada je u pitanju promicanje rasta mišića.

Neke studije sugeriraju da suplementacija turkesterona može pomoći u održavanju zdravog/normalnog nivoa testosterona. Međutim, uzimanje suplementa turkesterona nije isto što i uzimanje sintetičkih/anaboličkih steroida ili testosterona, jer se ne vezuje za iste androgene receptore u tijelu.

Turkesteron se ne smatra umjetnim hormonom i ne koristi se za hormonsku zamjensku terapiju kao neki drugi hormonski lijekovi.

Prednosti

Kada je u pitanju nakupljanje čiste mišićne mase i izgradnja snage, koliko je dobar turkesteron? Evo šta nam istraživanja govore o njegovim potencijalnim prednostima:

1. Može vam pomoći da dobijete mišićnu masu

Postoje dokazi da turkesteron može pomoći u povećanju mišićnog rasta i omjera mišića i masti, čime se poboljšava sastav tijela. Prema određenim studijama na životinjama, može imati i neke efekte protiv gojaznosti i jačanja metabolizma.

Čini se da to čini smanjenjem apsorpcije lipida, mogućim pomjeranjem metabolizma glukoze i borbom protiv inzulinske rezistencije, te podržavanjem sinteze mišića na nekoliko načina, kao što je povećanje unosa aminokiseline leucina u mišićnim stanicama.

2. Može poboljšati performanse vježbe

Ekdisteroidi mogu povećati sintezu ATP-a, koji pomaže u snazi ​​mišića, poboljšanju izdržljivosti i sprječavanju osjećaja umora. To može dovesti do intenzivnijih treninga i pomoći u izgradnji snage i izdržljivosti.

Postoji mnogo anegdotskih dokaza korisnika edistreoida da oni pomažu da se poboljša nečija sposobnost da se više podigne i lakše se oporavi nakon teških treninga.

3. Može pomoći u oporavku mišića/vježbanja

Istraživanja pokazuju da turkesteron može pomoći u popravljanju mišićnih vlakana koja su razbijena nakon vježbanja i povećati koncentraciju glikogena u mišićima, što može pomoći u uklanjanju mliječne kiseline i podržati oporavak od treninga. Osim toga, smatra se da pomaže u održavanju pozitivne ravnoteže dušika, što olakšava rast mišića.

4. Ima adaptogene (borbe protiv stresa) efekte

Turkesteron se smatra adaptogenom, slično kao ashwagandha ili rhodiola. Podržava mentalno zdravlje pomažući tijelu da se nosi sa stresom i umorom.

Neki smatraju da poboljšava san i smanjuje anksioznost, maglu mozga, osjećaj “sagorijevanja” i niske motivacije, što može biti simptom depresije.

Smatra se da mehanizmi djelovanja uključuju njegovu sposobnost da podrži proizvodnju neurotransmitera i pomogne zdravlju crijeva, što pomaže u promicanju zdrave „veze crijeva i mozga“.

Također može pomoći u borbi protiv upale, povećati antioksidativni status i poboljšati probavu i imunološku funkciju, jer je imunitet ugrožen kada je neko pod velikim stresom i umorom. Osim toga, neki dokazi sugeriraju da ima neke hepatoprotektivne i kardioprotektivne efekte, što znači da podržava zdravlje jetre i srca dijelom snižavanjem kolesterola i glukoze u krvi.

Rizici i nuspojave

Smatra se da su turkesteron i drugi ekdisteroidi općenito sigurniji od anaboličkih steroida, uglavnom zato što se ne vezuju za androgene receptore, što može uzrokovati nuspojave. To znači da je malo vjerovatno da će uzrokovati ozbiljne nuspojave steroida, kao što su promjene u apetitu, raspoloženju, libidu, rastu kose, zdravlju kože ili spavanju.

Uz to, postoje potencijalne nuspojave turkesterona kojih treba imati na umu, a koje mogu uključivati ​​mučninu, uznemireni želudac, vrtoglavicu i druge probavne probleme. Da biste izbjegli ove nuspojave, nemojte ga uzimati na prazan želudac i uvijek slijedite preporuke o doziranju.

Da li je legalno koristiti ekdisteroide kao što je turkesteron?

loading...

Da, ovaj proizvod možete kupiti u trgovinama i online, ponekad se navodi kao ekstrakt ajuge turkestanice. Neće se pojaviti na testu na droge i legalno ga koriste neki sportisti i bodibilderi.

U SAD-u, ekdisteroidi trenutno nisu zabranjeni niti se tretiraju kao anabolički/vještački steroidi, međutim neki se nalaze na “Listi programa za praćenje” Svjetske antidoping agencije (WADA) 2021. To znači da WADA namjerava prikupiti više informacija o ovim supstancama kako bi utvrdila treba li ih zabraniti sportistima koji se takmiče ili ne u budućnosti.

Kako koristiti/doziranje

Opća preporuka je da počnete uzimati suplement turkesterona u dozama od 500 miligrama dnevno, obično u dvije podijeljene doze. Ovu količinu u početku treba uzimati osam do 12 sedmica (otprilike dva do tri mjeseca), prije nego što napravite pauzu.

Budući da ne bi trebao uzrokovati ovisnost, većina ljudi obično može uzimati i isključivati ​​turkesteron na duže vremenske periode, za razliku od drugih steroidnih lijekova. Ima prednost u odnosu na anaboličke steroide jer ne zahtijeva terapiju nakon ciklusa, koja se koristi za balansiranje hormona.

Kada kupujete dodatke turkesteronu (ili ekstrakt ajuge turkestanice), obavezno provjerite količinu aktivnog sastojka. Ovo osigurava da uzimate moćan i čist proizvod.

Potražite kapsule ili ekstrakte koji sadrže oko 95% turkesterona. Od 2021. turkesteron je skup dodatak za proizvodnju i kupovinu, ali proizvođači vjeruju da bi u narednim godinama tehnološki napredak trebao omogućiti da cijena padne.

Zaključak

loading...

Petar Jovanović

Oglasi

Oglasi

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.