Ordinacija Medium.ba

Prednosti povlačenja ulja

Informacije u našim člancima NISU namijenjene da zamijene odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom i nisu namijenjene kao medicinski savjet.

Naš tim uključuje licencirane nutricioniste i dijetetičare, certificirane stručnjake za zdravstveno obrazovanje, kao i certificirane stručnjake za snagu i kondiciju, lične trenere i stručnjake za korektivne vježbe. Naš tim ima za cilj da bude ne samo temeljit u istraživanju, već i objektivan i nepristrasan.

Ovaj članak je zasnovan na naučnim dokazima, koje su napisali stručnjaci i činjenicama koje je proveravalo naše obučeno uredništvo. Imajte na umu da su brojevi u zagradama (1, 2, itd.) veze na koje se može kliknuti do medicinskih studija koje su recenzirali stručnjaci.

Informacije u našim člancima NISU namijenjene da zamijene odnos jedan na jedan sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom i nisu namijenjene kao medicinski savjet.

Uz stroge uredničke smjernice za izvore, povezujemo se samo sa akademskim istraživačkim institucijama, renomiranim medijskim stranicama i, kada je istraživanje dostupno, medicinskim recenziranim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama (1, 2, itd.) veze do ovih studija na koje se može kliknuti.

Trebalo je dosta vremena, ali izvlačenje ulja je konačno steklo određenu popularnost u SAD-u. Ono je – uključujući i izvlačenje kokosovog ulja – jedan od najboljih načina za uklanjanje bakterija i promoviranje zdravih zuba i desni.

U stvari, pokazalo se da je čak i efikasniji od čišćenja koncem. Saznajte kako je nastao, koje su njegove prednosti kao i kako to učiniti.

Šta je povlačenje ulja?

Koristi se prvenstveno u ajurvedskoj medicini, izvlačenje ulja – poznato kao ganduša u Ayurvedi – je fantastičan postupak oralne detoksikacije koji se jednostavno radi guranjem žlice ulja (obično kokosovog, maslinovog ili susamovog ulja) u ustima 10-20 minuta.

Povlačenje ulja djeluje tako što čisti (detoksifikuje) usnu šupljinu na sličan način na koji sapun čisti prljavo posuđe. Doslovno isisava prljavštinu (toksine) iz vaših usta i stvara čistu, antiseptičnu oralnu sredinu koja doprinosi pravilnom protoku zubne tekućine koja je potrebna za sprječavanje karijesa i bolesti.

istorija

Većina nas ne može ni zamisliti kakav bi život izgledao bez pranja i pranja zuba svakog dana. Međutim, u shemi stvari, pranje zuba je relativno novo jer četkica za zube s najlonskim vlaknima nije postala dio našeg uobičajenog američkog iskustva sve do kasnih 1930-ih, a mnogi ljudi ne čiste zube koncem na redovnoj osnovi.

Važno je zapamtiti da, uprkos činjenici da je većina ljudi danas u Americi odgajana s četkicom za zube u ustima, naši preci nisu pratili zube pastom za zube hiljadama godina. I, koliko arheološki dokazi govore, većina ljudi je kroz istoriju živjela do duboke starosti s većinom netaknutih zuba iu jakom, zdravom stanju.

Zašto im nisu istrulili zubi?

Pa, prije svega, jeli su pravu hranu i nisu konzumirali prerađene šećere i žitarice punjene fitinskom kiselinom, koja uništava zubnu caklinu. Drugo, brinuli su se o svojim zubima prirodnim sredstvima poput štapića za žvakanje koje su trljali o zube, kao što je pronađeno u egipatskim grobnicama koje datiraju iz 3000. godine prije Krista. Treće, u zavisnosti od kulture i regiona sveta, mnogi ljudi su takođe praktikovali vađenje ulja.

Prednosti

Do danas postoje samo oko 33 istraživačke studije izvlačenja ulja koje izvještavaju o zdravstvenim prednostima izvlačenja ulja. Iako je žalosno što je nauci trebalo toliko vremena da ozbiljno shvati ovu drevnu umjetnost, ohrabrujuće je vidjeti kako baza podataka o književnosti raste. Uzbuđen sam da čitam više dok istraživači hvataju kako povlačenje nafte može pomoći da se transformiše nečiji život.

Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, na primjer, istaknuo je studiju koja je pregledala holistički pristup oralnom zdravlju i otkrila da je povlačenje ulja jedno od najefikasnijih prirodnih zdravstvenih rješenja poznatih znanstvenicima koja sprječavaju karijes i gubitak zuba. Pohvaljeni zbog izlječenja više od 30 sistemskih bolesti, autori ove studije imaju za reći neke duboke stvari o ovoj drevnoj prirodnoj praksi liječenja:

Povlačenje ulja je moćna ajurvedska tehnika detoksikacije koja je nedavno postala vrlo popularna kao CAM lijek za mnoge različite zdravstvene tegobe. Korištenjem ove metode može se spriječiti operacija ili lijekovi za niz kroničnih bolesti. Terapija uljem je preventivna i kurativna. Uzbudljiv aspekt ove metode liječenja je njena jednostavnost. Ayurveda savjetuje grgljanje uljem za pročišćavanje cijelog sistema; jer smatra da je svaki dio jezika povezan s različitim organom kao što su bubrezi, pluća, jetra, srce, tanka crijeva, želudac, debelo crijevo i kičma, slično refleksologiji i TKM.

Zaista mi se sviđa ovaj odlomak jer naglašava kako učinak detoksikacije koji povlačenje ulja ima na cijelo tijelo seže daleko od oralnog zdravlja. Ovo je posebno važno za osobe koje imaju stanja koja kontraindikuju pranje, kao što su čir u ustima, groznica, probavne smetnje, one koji imaju tendenciju povraćanja, astme, kašljanja ili žeđi.

Osim toga, pronašao sam ovih pet studija koje pokazuju kako izvlačenje sjemenki sezama ili kokosovog ulja može pomoći u širokom spektru problema sa oralnim zdravljem:

Prema istraživačima s Odsjeka za dječju stomatologiju u Tamil Naduu, Indija, povlačenjem ulja smanjuje se bakterija Streptococcus mutans – koja značajno doprinosi karijesu – u plaku i pljuvački djece. Prema riječima autora, “Oil pulling može se koristiti kao efikasan preventivni dodatak u održavanju i poboljšanju oralnog zdravlja.”

Kako su otkrili istraživači s Odsjeka za dječju stomatologiju u Chennai Indiji, povlačenje ulja značajno smanjuje aerobne mikroorganizme u plaku kod djece s gingivitisom izazvanim plakom.

Od istih istraživača u Čenaju, pokazalo se da je povlačenje ulja jednako efikasno kao i vodica za ispiranje usta u poboljšanju lošeg zadaha i smanjenju mikroorganizama koji ga mogu uzrokovati.

Daljnje istraživanje objavljeno u Nigerian Medical Journal otkrilo je da izvlačenje kokosovog ulja može smanjiti plak kod osoba s gingivitisom, dijelom zahvaljujući sadržaju laurinske kiseline.

Što se tiče lošeg zadaha – poznatog kao halitoza ili oralni neugodan miris – istraživači su otkrili da je “povlačenje ulja sa susamovim uljem jednako učinkovito kao i klorheksidin u smanjenju oralnog neugodnog mirisa i mikroba koji ga uzrokuju. Trebalo bi ga promovirati kao preventivnu terapiju kućne njege.” Kloreksin je dezinficijens i antiseptik koji se koristi u oralnom zdravlju.

Zašto kokosovo ulje

Budući da je to osnovna namirnica u Indiji, nije ni čudo zašto bi mnogi praktičari ajurvedske medicine prirodno gravitirali prema susamu dok prakticiraju gandušu. Međutim, predlažem da umjesto toga koristite blagotvorno kokosovo ulje.

Zašto? Zato što se pokazalo da kokosovo ulje:

Uravnotežite hormone

Battle candida

Poboljšajte probavu

Vlaži kožu

Smanjite celulit

Smanjite bore i staračke pjege

Uravnotežite šećer u krvi i poboljšajte energiju

Povećajte HDL holesterol i smanjite LDL holesterol

Budući da se vrlo apsorbira, mnoge od ovih prednosti možete iskusiti jednostavnim povlačenjem ulja. Obavezno koristite nerafinirano kokosovo ulje kako biste bili sigurni da nema aditiva. Nerafinirano kokosovo ulje je čisto, prirodno kokosovo ulje koje neće sadržavati štetne neprirodne tvari.

Druga opcija je korištenje suncokretovog ulja, ali opet preporučujem povlačenje kokosovog ulja iz svih gore navedenih razloga. Osim toga, kako su istraživači dublje istraživali posebno povlačenje kokosovog ulja, otkrili su da se ono može boriti protiv Streptococcus mutans, gingivitisa i još mnogo toga.

Kako izvući ulje

Ovako volim da radim navlačenje kokosovog ulja:

Pobrinite se da ulje povučete ujutro odmah nakon što ustanete iz kreveta – prije nego što operete zube ili nešto popijete. Često je to odlična stvar za raditi pod tušem. Lagano mućkajte jednu kašiku kokosovog ulja u ustima i među zubima 10-15 minuta, pazeći da ne progutate ništa od ulja. (Učinite to nježno da ne istrošite vilicu i obraze!) Ispljunite ulje u smeće (ne u sudoper da ne zapuši vodovod… pitajte me kako znam) i odmah isperite usta izvadite toplom vodom (koristite slanu vodu za dodatna antimikrobna svojstva). Na kraju operite zube na uobičajeni način. Voila, lako!

Preporučujem nanošenje ulja tri do četiri puta sedmično sa kokosovim uljem i dodavanje eteričnih ulja vašoj mješavini.

Kao što vidite, povlačenje ulja kokosovim uljem je jednostavna procedura sa vrlo efikasnim rezultatima. Ako vam 10-20 minuta zvuči kao dugo, jednostavno povucite ulje dok se tuširate ili ujutro vozite na posao. Možete to raditi čak i dok radite po kući kako biste lakše proveli vrijeme.

Sljedeće želim s vama podijeliti kako možete koristiti eterična ulja da svoje prednosti povlačenja ulja podignete na potpuno novi nivo.

Povlačenje ulja sa esencijalnim uljima

Eterična ulja nose neka od najmoćnijih antibakterijskih i antigljivičnih svojstava na planeti i mogu lako i sigurno poboljšati iskustvo povlačenja ulja. Osim toga, kako se eterična ulja upijaju u vašu oralnu sluznicu, vaše tijelo će uživati ​​u antioksidativnim i ljekovitim moćima svojstvenim ovim moćnim jedinjenjima.

Evo dva moja omiljena načina da koristim eterična ulja tokom jutarnje rutine uzimanja ulja:

Za svakodnevnu upotrebu: Dodajte 3 kapi divlje narandže, limuna ili paprene metvice sa 1 kašikom kokosovog ulja.

Kada se borite sa infekcijom ili bolešću: malo ga promijenite i pomiješajte ulje karanfilića, ulje cimeta ili ulje čajevca kao homeopatski lijek.

Da li je povlačenje ulja opasno?

Evo nekih uobičajenih pitanja o povlačenju ulja:

1. Koja je dob dobra za povlačenje ulja?

S obzirom da se ulje vrtilo u ustima i ispljuvalo, onda ne bi trebalo štetiti uvlačenje ulja čak i u mladosti. Pokušajte ipak sa manjom količinom ulja, recimo oko pola do jedne kašičice. Želite da budete sigurni da je udobno i da to treba da bude prijatno iskustvo, a ne strašno. Ako se ljudima to ne sviđa i treba im liječenje za zube, onda bih se fokusirao na prilagođavanje njihove prehrane kako bi karijes zacijelio prirodnim putem.

2. Mogu li povući ulje ako imam plombe?

Prema Centru za istraživanje kokosa:

Povlačenjem ulja neće i ne može se olabaviti pravilno postavljene krunice ili plombe. Jedini put kada će vađenje ulja utjecati na krunice ili plombe je ako su zubi ispod karijesa i puni infekcije. U ovom slučaju temelj na koji su pričvršćene krunice ili plombe je jako propao i ne može držati zubni materijal. Povlačenjem ulja uklanjaju se bakterije, gnoj i sluz. Ne može izvući porculan, amalgam ili kompozitne dentalne materijale iz zuba.

Jedini razlog zbog kojeg će plomba postati labava je ako imate trulež ili infekciju u zubu. Tada ćete htjeti riješiti ovaj problem kako biste spriječili širenje infekcije na vaše tijelo.

3. Zašto moram ujutro povući ulje?

Vi ne. Najbolje vrijeme za povlačenje ulja je ujutro na prazan želudac, ali svakako možete probati i drugo vrijeme u toku dana ili prije jela.

4. Zašto moram toliko dugo da vučem ulje?

Kada povlačite ulje, vi zapravo trošite ulje u procesu trljanja ulja. Postat će vodenasta, a ponekad i mliječna nakon otprilike 15 minuta. Ako vučete s manje ulja, možda ćete prije primijetiti da mijenja teksturu, ali želite biti sigurni da imate dovoljno ulja da zaista očistite usta i zube.

5. Koliko vremena je potrebno da vidim razliku u mojim zubima i ustima?

loading...

U roku od jedne sedmice većina ljudi primjećuje čistija usta i promjenu u dahu. U roku od mjesec dana, neki ljudi su iskusili popravak zuba ili zdravije desni.

6. Postoje li nuspojave ili simptomi povlačenja ulja?

Svaka osoba je drugačija. Kod nekih ljudi može doći do oslobađanja sluzi u grlu ili nosu, jer ljuljanje može osloboditi sinuse i uzrokovati drenažu. Ovo je bezopasno, ali ako vam je neugodno, možda ćete htjeti ispuhati nos prije nego što povučete ulje.

Također neki ljudi osjećaju bol u vilici. Ako se to dogodi, pokušajte da ljuljate nježnije i ne vučete između zuba toliko jako, ili možda skratite nekoliko minuta na 8-10 minuta, a zatim se vratite kada se naviknete na ovu vježbu.

Povremeno, povlačenje ulja može kod nekih ljudi pokrenuti refleks usta. Ako se to dogodi, pokušajte samo malo nagnuti glavu naprijed i koristiti malo manje ulja. Takođe, malo zagrijavanje ulja može ga učiniti rjeđim i manje je vjerovatno da će uzrokovati grčenje.

7. Mogu li u trudnoći povući ulje?

Budući da ispljuvate toksine koji se „izvlače“ prilikom ljuljanja, ne bi trebalo da naškodi povlačenje ulja tokom trudnoće. Zapravo, to može biti umirujući način čišćenja zuba ako osjetite bilo kakvu osjetljivost desni.

Final Thoughts

Povlačenje kokosovim uljem je uobičajena ajurvedska praksa koja vam može pomoći u borbi protiv karijesa, ubijanju lošeg zadaha, izliječenju krvarenja desni, smanjenju upale, smirivanju suhoće grla, sprječavanju karijesa i ispucanju usana.

Kokosovo ulje je najbolje za upotrebu jer sadrži laurinsku kiselinu, koja ima dokazano protuupalno i antimikrobno djelovanje. Susamovo ulje i suncokretovo ulje su također opcije, ali najviše preporučujem kokosovo ulje.

Također možete uključiti eterična ulja u proces kako biste poboljšali prednosti povlačenja ulja.

ikona sata sat ikona pribor za jelo ikona zastave ikona zastave ikona fascikle instagram ikona instagrama pinterest pinterest ikona facebook facebook ikona štampa ikona kvadrati ikona ikona srca ikona srca ikona srca čvrsto srce ikona čvrstog srca Kokosovo ulje Izvlačenje recepta Autor: Dr. Josh Axe

Ukupno vrijeme: 10 minuta

Prinos: 1 1 x Print Recipe Pin Recept Opis Izvlačenje ulja s kokosovim uljem jedan je od najboljih načina za uklanjanje bakterija i promoviranje zdravih zuba i desni. Takođe je lako izvesti. Sastojci Vaga 1x 2x 3x 1 kašika kokosovog ulja (odaberite organsko, ekstra djevičansko i nerafinirano ako je moguće)

kokosovo ulje (odaberite organsko, ekstra djevičansko i nerafinirano ako je moguće) [opciono] Za svakodnevnu upotrebu: dodajte 3 kapi ulja divlje narandže, limuna ili paprene metvice sa kokosovim uljem

[opcionalno] Kada se borite protiv infekcije ili bolesti, pomiješajte 3 kapi ulja karanfilića, ulja cimeta ili ulja čajevca. bilo šta. Lagano mućkajte 1 supenu kašiku kokosovog ulja u ustima i između zuba 10 do 15 minuta, pazeći da ne progutate ništa od ulja. (Učinite to nježno da ne istrošite vilicu i obraze!) Ispljunite ulje u smeće (ne u sudoper da ne začepi vodovod… pitajte me kako znam) i odmah isperite usta izvadite toplom vodom (koristite slanu vodu za dodatna antimikrobna svojstva). Na kraju operite zube na uobičajeni način. Napomene Preporučujem nanošenje ulja tri do četiri puta sedmično s kokosovim uljem i dodavanje eteričnih ulja vašoj mješavini. Vrijeme pripreme: 10 min Ključne riječi: izvlačenje ulja, izvlačenje kokosovog ulja

loading...

Petar Jovanović

Oglasi

Oglasi

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.