Ordinacija Medium.ba

Liposukcijska dijeta – prehrana, iskustva, recepti i jelovnik po danima

Da li ste čuli da liposukcijska ishrana  uspešno topi masne naslage? Autor ove dijete je bosanski nutricionista Kenan Mandra koji tvrdi da je ovo odličan način da za kratko vreme skinete do 10 kilograma, i to  uglavnom masnih naslaga.

Prehrana se bazira na povrću i mesu, a zabranjeni su šećer, ugljikohidrati i alkohol. Iako na prvu izgleda uravnoteženo, nutricionisti upozoravaju kako je riječ o izrazito nezdravom režimu prehrane: osim što su iz dijete u potpunosti izbačeni ugljikohidrati, ona se temelji na samo jednom obroku dnevno, dok se svi ostali zamjenjuju suplementima u prašku i kapsulama. Isti se, naravno, trebaju kupiti kod spomenutog autora dijete, i to za pozamašan iznos.

Liposukcijska dijeta Kenana Mandre

Kenan Mandra, rođeni Sarajlija, više od deset godina bavio se prodajom i marketingom u farmaceutskoj industriji, a sad nam s ponosom predstavlja i pobliže opisuje svoj finalni proizvod, koji su navodno otkrile čak i hollywoodske zvijezde.
Studirajući o ishrani, Kenan je došao do podataka koji pokazuju da se ljudi ne debljaju od masnoće nego od šećera, odnosno da debljanje nije posjedica neravnoteže u kalorijskom deficitu, niti da fizička aktivnost ima ikakve veze sa mršanjem, nego da je zapravo neravnoteža u hormonalnoj regulaciji masnog tkiva i metabolizma masti, nakon čega je osmislio liposukcijsku ishranu.

U praksi, liposukcijska prehrana funkcionira na principu prisiljavanja tijela da se hrani vlastitim masnim rezervama. 



Liposukcijska dijeta – iskustva

Dalibor Petko

Odlučio se na dijetu uoči svog 40. rođendana, krajem siječnja ove godine. Objasnio je da se dijeta drži u ciklusima od 14 dana, između kojih se uzima 14 dana pauze, ovisno o tome koliko kilograma se želi izgubiti. Kasnije se to pretvara u način prehrane kojeg se on i dalje pridržava. Njegovo je iskustvo super te je i oca nagovorio da isproba liposukcijsku dijetu.

Suzana Mančić 

Suzana je s dijetom krenula prije dvije godine. Izgubila je ukupno 15 kilograma. Sada je ponovno na Mandrinom režimu prehrane. 

– Prva tri dana su kritična ali sam bila dovoljno disciplinirana i samo sam se počela topiti. Baš je liposukcijska, istopi sve masne naslage – ono što sam mislila da nikad neću izgubiti, trbuh, bedra, ruke. Najpoznatija loto djevojka na našim prostorima kaže da je pomoću dijete vratila mladenački izgled.

Halid Bešlić

Na dijeti sam bio prije četiri godine, prvo 10 dana pa poslije pet dana, priča pjevač. Išao sam na tu dijetu kada sam naglo dobio 25 kg nakon što sam prestao pušiti. Skinuo sam ukupno 12 kilograma.   

Zlatan Zuhrić Zuhra

Na dijeti je bio prije dva mjeseca i držao ju je 14 dana. U tom je razdoblju izgubio osam kilograma, a do danas su mu se djelomično vratili – dobio je oko četiri kilograma. 



Liposukcijska dijeta i aminokiseline

Tajna liposukcijske prehrane u specijalnoj je formuli aminokiselina, koje aktiviraju enzim lipazu. Tako aminokiseline djeluju na pojačano iskorištavanje masnoća za dobivanje energije – povećava se oslobađanje masnih kiselina, smanjuje se iskorištavanje glukoze i pojačava sinteza glikogena u stanicama, pa je posljedica brzo mršavljenje. To je prirodan proces koji potiče redukciju  masnoća i zadržavanje glukoze u krvi na razini koja pomaže da izgubimo 10 posto tjelesne mase tijekom jednog tretmana. Najvažnije je da nismo gladni, da kilograme gubimo brzo i da je režim siguran za zdravlje. Aminokiseline se konzumiraju u obliku praška koji treba otopiti u vodi. One praktički ne zamjenjuju obrok nego aktiviraju spremljene masne rezerve kojima se organizam hrani – dakle, tope masnoće i pretvaraju ih u energiju.

Koliko traje ovaj režim ishrane?

Postoji nekoliko varijanti.

Tretman liposukcijske  ishrane od 10 dana  podrazumeva korišćenje samo predviđenog proteinskog napitka za doručak, ručak i večeru. Ne preporučuje se vežbanje niti neki poseban program ishrane, ali se obavezno preporučuje savetovanje sa nutricionistom. Ukoliko on ustanovi da niste fizički u mogućnosti da izdržite ovakav režim, onda se ide na malo blažu varijantu koja traje duže,  i u zavisnosti od viška kilograma koji imate prepisaće vam tretman koji traje 14, 21 ili 30 dana.

Lipsokcijska dijeta koja traje više od 10 dana podrazumeva da pored dodataka ishrani uzimate i 3 redovna obroka .

Liposukcijska dijeta – opasnosti i nuspojave

A postoje li negativne nuspojave?

I sam autor dijete tvrdi da ova ishrana za mršavljenje  može imati svoje negativne prateće pojave. Uglavnom se javljaju umor, opšta slabost i nizak pritisak, osećaj trnjenja u prstima i vrtoglavica. Nije preporučeno naglo ustajanje i nagli pokreti, a ponajmanje fizička aktivnost. Energetski pad možete nadoknaditi supom, onda kada je to neophodno.

Liposukcijska prehrana – šta jesti, meni i primjer jelovnika

Liposukcijska prehrana uključuje vraćanje hrani koju su jeli naši preci, a to uključuje prirodne masti nađene u životinjama i biljkama. Dijeta nije stroga i ne uključuje izgladnjivanje, ali uvelike smanjuje unos ugljikohidrata.

Konkretan primjer koji treba slijediti je da se kruh i žitarice zamijene povrćem, uz obilno dodavanje maslinova ulja. Temelj prehrane treba biti povrće i to ono domaće poput zelja, zelene salate, brokole, cvjetače, patlidžana, rajčice, paprike, tikvice ali i punomasni sirevi, janjetina, riba, jaja.

Mandra naglašava da je poželjna hrana u prirodnom, izvornom obliku ili ona prerađena na tradicionalni a ne industrijski način.

 Iz prehrane morate izbaciti šećere, uključujući i one voćne, žitarice, proizvode od žitarica, industrijska biljna ulja, margarin i soju. Ako je hrana vaš lijek, onda neka je to maslinovo ulje, ali i maslac, jaja, punomasni sirevi, kefir, domaći suhomesnati proizvodi, meso iz domaćeg uzgoja, naročito janjetina i riba.

DORUČAK (360 KCAL): 1 dl kefira s mljevenim sjemenkama lana, 1 kuhano jaje, 30 dag svježih krastavaca s 3 žlice maslinovog ulja i 3 masline

RUČAK (600 KCAL): 10 dag pržene plave ribe, 30 dag salate (zelena, rajčica, krastavac, rikula, masline) s 3 žlice maslinovog ulja, 2 dl crnog vina

VEČERA (300 KCAL): 50 dag salate (zelena, rajčica, krastavac, rikula, masline, orašasti plodovi), 5 dag sira, 3 žlice maslinovog ulja

Za desert možete pojesti:

  • nezaslađeni kompot od nekog voća,
  • domaći vafl zaslađen cimetom.

Još jedan primjer namirnica koje možete konzumirati:

Doručak

Jutro započnite s mlakom limunadom. Možete piti kafu, ali do 14 sati. Glavna namirnica za doručak je jaje (kuhana, pečena, na oko, s povrćem…). Pršut, kobasice, punomasni sir, maslac i domaći namazi na kruhu držat će vas sitima do večere.

Ručak

Ako ste gladni u vrijeme ručka, onda zapamtite pravilo: 70 posto obroka treba biti povrće, a 30 posto proteini. Nutritivno, trebaju preovladavati masnoće koje daju energiju i sitost pa birajte mlado i masno meso, ne skidajte kožicu s peradi, a povrće prelijte maslinovim uljem.

Juha od temeljca i fermentirano povrće dobar su izbor za one sa sporijim metabolizmom. Ako nemate vremena za ručak, preskočite ga. Nakon jačeg doručka već ćete se nakon nekoliko dana priviknuti na dva obroka. Povremeni post će produljiti život. Zaboravite međuobroke i zapamtite da je voće slatkiš.

Večera

Ako niste ručali, onda si spremite obrok poput onog preporučenog za ručak ili napravite veliku salatu s malo sira i pršuta, neku varijantu s jajima i povrćem ili jednostavno popijte čašu kefira s lanenim sjemenkama. Umjesto smoothieja, napravite domaću juhu s povrćem i maslacom.

Liposukcijska dijeta – jelovnik za 10 dana

U nastavku sledi naš jelovnik za pet dana liposukcijske dijete, koji možete ponoviti nakon završetka prvih pet dana:

DAN 1.

Doručak: Limunada i domaći smoothie.

Ručak: Pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate.

Večera: Biftek i pocija zelene salate.

DAN 2.

Doručak: Limunada, vafl keks sa cimetom (po mogućstvu domaći) i kafa ili čaj.

Ručak: Krem supa od pečuraka, komad pohovanog belog mesa i sezonska salata po izboru.

Večera: Porcija salate od krastavaca i voće po izboru.

DAN 3.

Doručak: Limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt.

Ručak: Čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz.

Večera: Morski plodovi i salata po izboru.

DAN 4.

Doručak: Limunada, tunjevina i salata od tikvica.

Ručak: Pirinač sa junetinom i dva paradajza.

Večera: Riba po izboru i porcija sezonske salate.

DAN 5.

Doručak: Limunada i domaći smoothie po izboru.

Ručak: Pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca.

Večera: Salata od povrća po izboru.



Add comment

Oglasi

Oglasi

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.