Ordinacija Medium.ba

10 sokova za borbu protiv prehlade

Vaš imuni sistem uvijek radi na tome da odredi koje su ćelije dio vašeg tijela, a koje nisu. To znači da mu je potrebna uravnotežena prehrana sa vitaminima i mineralima kako bi održala nivo energije.

Donji sokovi za borbu protiv prehlade bogati su neophodnim nutrijentima za svakodnevno zdravlje, kao i za borbu protiv infekcija poput prehlade ili gripa.

Saznajte više o receptima za ove sokove, smoothie ili mlijeko za jačanje imuniteta kako biste mogli započeti svoja jutra kako treba.

Pića za jačanje imunološkog sistema

Pogledajmo u nastavku neke od recepata za sokove za borbu protiv prehlade:

Narandža, grejpfrut i još jedan citrus

Happy Foods Tube citrusna eksplozija je jedan od najboljih sokova za borbu protiv prehlade i ima dosta vitamina C da zadovolji vaše dnevne potrebe.

Vitamin C ima antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti vaših stanica od štetnih toksina. Nedostatak vitamina C može uzrokovati odloženo zacjeljivanje rana, oslabljen imuni sistem i nesposobnost da se efikasno bori protiv infekcija.

Zapravo, istraživanje je otkrilo da intravenska (IV) infuzija vitamina C kao terapija COVID-19 obećava.

Planira se više kliničkih ispitivanja za liječenje, a ne za prevenciju, a koristit će se IV infuzija umjesto oralne medicine. Međutim, ako ste prehlađeni, velike količine vitamina C mogu vam pomoći da se brže oporavite smanjujući ozbiljnost simptoma. Gornja dozvoljena granica za odrasle je 2000 miligrama (mg) dnevno.

Zelena jabuka, šargarepa i narandža

Šargarepa, jabuka i pomorandže su odličan sok za prehladu i gripu i za pomoć vašem tijelu da se bori protiv bolesti i odbrani.

Vitamin C se nalazi u jabukama i narandžama.

Šargarepa sadrži vitamin A u obliku antioksidansa beta karotena, koji je takođe važan za zdrav imuni sistem.

Vitamin B-6, koji se nalazi u šargarepi, vitalan je za proliferaciju imunoloških ćelija i sintezu antitijela. Kiselost zelenih jabuka prodire upravo kroz bogatstvo šargarepe i narandže.

Cvekla, šargarepa, đumbir i jabuka

Ovaj jačajući sok za prehladu od Minimalist Baker sadrži tri korjenasto povrće koje će pomoći vašem imunološkom sistemu i smanjiti upalne simptome.

Upala je često imuni odgovor na infekcije koje potiču od virusa ili bakterija. Simptomi prehlade ili gripa uključuju curenje iz nosa, kašalj i bolove u tijelu.

Ljudi koji imaju reumatoidni artritis mogu smatrati da je ovaj sok posebno koristan, jer đumbir ima protuupalno djelovanje.

Paradajz

Pravljenje vlastitog soka za jačanje imuniteta idealan je način da osigurate da je svjež i bez nepotrebnih aditiva. Simply Recipes pruža fantastičan sok za jačanje imuniteta koji zahtijeva samo nekoliko jednostavnih sastojaka.

Koji je najbolji dio? Neće vam trebati sokovnik ili blender, ali ćete morati prosijati komadiće pomoću sita.

Vitamin B-9, često poznat kao folna kiselina, obiluje paradajzom. Pomaže u prevenciji infekcija. Paradajz takođe sadrži malu količinu magnezijuma, koji ima antiinflamatorna svojstva.

Kelj, paradajz i celer

Mnogi zeleni smoothieji sadrže kelj, ali Kale Mary – Tescoov preokret na krvavoj Mary – je zaista jedinstven.

Umjesto slatkog voća za maskiranje okusa kelja, ovo jelo koristi sok od paradajza, koji obezbjeđuje dovoljno vitamina A.

Prema nekim istraživanjima, dodavanje malo ljutog hrena ovoj mješavini može imati i protuupalno djelovanje. Da biste napravili napitak koji će stimulirati vaša čula, pomiješajte sve sastojke u blenderu.

Jagoda i kivi

Jagode i kivi su takođe hranljivi dodaci napitku bogatom vitaminom C. Budući da je za pravljenje 1 šolje soka potrebno oko 4 šoljice jagoda, možete se odlučiti za pripremu smutija umesto soka za prehladu sa ovim voćem.

Ovaj dobro potopljeni recept, koji koristi obrano mlijeko, jedan je od naših omiljenih. Mlijeko je bogato proteinima i vitaminom D, koje je teško pronaći u sokovima za imunitet napravljenim samo od voća i povrća.

Mnogim ljudima nedostaje vitamin D, koji se može dobiti u malim količinama u životinjskim proizvodima i u velikim količinama na sunčevoj svjetlosti. Zdravi nivoi vitamina D, koji se mogu dobiti sunčevom svetlošću, ishranom ili suplementima, smanjuju rizik od respiratornih bolesti kao što su upala pluća i grip.

Veza između nedostatka vitamina D i stope i težine infekcije otkrivena je u nedavnoj studiji. Potrebna su klinička ispitivanja kako bi se utvrdilo ima li isti utjecaj na novi koronavirus, SARS-CoV-2.

Zamijenite mlijeko s nekoliko unci grčkog jogurta bogatog probioticima za dodatni udarac. Probiotici mogu pomoći u održavanju antibakterijske barijere u vašim stanicama. Suplementi i fermentirana hrana uobičajeni su izvori probiotika.

Jagoda i mango

Smoothie od jagoda od manga iz Feel Good Foodie je hranljiv način da zadovoljite svoje beskrajne želje za marendom. U ovom jelu koristi se smrznuto voće koje ima istu nutritivnu vrijednost kao i svježe voće.

Ako imate svježe voće pri ruci, možete ih koristiti i zajedno.

Dodatni antioksidativni efekti manga i bademovog mlijeka, posebno kod starijih osoba, pomažu u jačanju imunološkog sistema.

Lubenica Mint

Lubenica je bogata vitaminom C i argininom (i oba mogu ojačati vaš imunološki sistem), a može pomoći i kod ukočenosti mišića. Bolovi u mišićima tipični su simptomi gripe, posebno kod starijih ljudi.

Visok sadržaj vode u ovom voću mogao bi znatno olakšati pripremu (i čini se da je voće manje bacanje).

Pogledajte Dassanin sok od mente od lubenice za prehladu i gripu na Veg Recipes of India. Sok od lubenice za prehladu možete kombinovati i sa drugim voćnim pićima koji ne sadrže toliko vitamina A, kao što su jabuke ili pomorandže.

Sjemenke bundeve

Nekoliko recepata za sok od bundeve na mreži se poziva na sok za jačanje imuniteta koji se kupuje u prodavnici ili ima puno dodatih zaslađivača.

Kao rezultat toga, odlučili smo zamijeniti mješavinu mlijeka od sjemenki bundeve The Blender Girl. To je jedan od najsvježijih i najorganskijih recepata koje ćete pronaći bilo gdje na internetu. Može se koristiti i za pravljenje voćnih smoothieja.

Također je teško previdjeti dodatne zdravstvene prednosti. Ovo mlijeko ne samo da će ojačati vaš imuni sistem, već može pomoći i u sljedećem:

zdravlje kostiju

simptomi ili efekti menopauze kao što je pogoršanje nivoa holesterola

zdravlje urinarnog sistema

loading...

kose i kože

mentalno zdravlje

zdravlje prostate

Cink je u izobilju u sjemenkama bundeve. Zbog svog povoljnog djelovanja na upale i imunološki sistem, cink je već uobičajen element u mnogim lijekovima protiv prehlade.

Australski istraživači istražuju intravenski cink kao terapiju za respiratorne probleme povezane s COVID-19.

Najmanje jedan klinički eksperiment u Sjedinjenim Državama ispituje efikasnost cinka u prevenciji infekcije SARS-CoV-2 (u kombinaciji s drugim lijekovima).

Zelena jabuka, zelena salata i kelj

Sok od zelene jabuke napravljen od povrća bogat je hranljivim sastojcima koji podržavaju zdrav imuni sistem.

Show Me the Yummy nudi fantastičan sok za jačanje imuniteta koji će natjerati sve, a posebno djecu, da požele da konzumiraju svoje zelje.

Riječ iz Healthkarta

Jedna od ukusnijih metoda da ostanete zdravi je pravljenje sokova, smutija i nutritivnih napitaka za borbu protiv prehlade. Uvijek možete dodati drugu superhranu kao što su chia sjemenke i pšenične klice za dodatne zdravstvene prednosti, bez obzira koju preferirate.

Održavanje dobre higijene, održavanje hidratacije, dobar odmor, smanjenje stresa i redovno vježbanje su sve druge strategije za održavanje snažnog imunološkog sistema.

loading...

Petar Jovanović

Oglasi

Oglasi

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.